3招排除宿便挖掘你的瘦身潜力

欧美流行“水疗法”，“硬水”助肠道

为什么进口矿泉水会流行？因为亚洲土质产“软水”，欧洲崖壁产“硬水”。专家水欧洲人喜欢天然的食疗法，因为硬度高的水碱度也高，可以正和肠胃里的酸度。欧美医生会建议肠胃不好的人喝硬水中和，冲刷代谢掉体内毒素，此外，硬水中的矿物质也能帮助肠胃蠕动。

第3招多吃乳酸菌，促进排便

★增加肠道内有益菌，帮助肠胃蠕动

酸奶，优酪乳的乳酸菌+单糖可以让好菌增加，帮助肠胃蠕动排出宿便。减肥的人要注意的是“糖分问题”，现在有很多无糖、低脂的产品可以选择。浓缩型的乳酸最有效，但是要注意存放环境，有些产品必须要冷藏在冰箱才能保证活性。地瓜、寒天等属于水溶性纤维，能增加饱足感也能帮助排便。

★植物性vs动物性酸奶，差别在哪里？

动物性酸奶口感佳，而植物性的更健康。由奶类培养出的动物性乳酸比较香醇，制作出的酸奶口感较佳。但是植物性的酸奶经研究证实人体在吃进肠道后，比动物性乳酸更耐酸，通过胃酸及十二指肠胆汁分泌后，还能保留下更多肠益菌。