3招提升代谢秋季不囤一点肉

三、生活篇

除了饮食均衡以补充各种营养、运动燃烧脂肪，最后一步也是最关键的一步，就是养成良好的生活习惯，才能更加有效减肥。

a.多喝水

多喝水能减肥，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。因此，水是良好的食欲抑制剂。多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。此外，水有燃脂作用，有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于清除体内毒素和减少体内脂肪的堆积。

如何正确喝水

1、吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

2、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。