3招提升基础代谢率躺着也能瘦

二、呼吸减肥法大公开

身体加温除了不要穿太少，还可以利用呼吸方法，使身体加温。用腹式呼吸的时候，会呼吸比较深。横膈膜的上下启动会比较多，这个横膈膜，其实就是我们血液的一个帮扶。除了可以带动我们的血液循环以外，更重要的是可以带动腹部的经络。任脉、脾胃脉、肾脉和肝脉都是在我们的腹部，做对呼吸，就可以启动脾胃肝肾的脏腑功能。我们的代谢率就会提升。长时间使用腹式呼吸连肚子也变紧实。

教大家怎么腹式呼吸

想要判断自己有没有做对，可以把手放在我们的肚子上面，在吸气的时候肚子是鼓起来的，深深的吸气，到肚子，然后再慢慢吐气。用嘴撅着吐气，这个时候我们用手用力压我们的肚子，感觉像是把我们胸腔和腹腔的浊气排除来。吸气3秒，排气9秒。练习几分钟，在日常空闲都可以做，可以帮助提升体温，加快基础代谢率。

三、穴位按摩减肥法

这个穴位，叫关元穴，位于脐下三寸处（四指横放即为三寸）又叫丹田穴。按摩的方式是用大拇指的掌跟去按压，两手交叠去揉按，在中医学里，关元穴有补肾气的作用，肾是补一身的阳气，多按压关元穴就可以提升我们身体的阳气，进而提高身体代谢率，也可以调节内分泌，可以顺时针按压100下，然后逆时针一百下。