3种秋冬减肥食物吃多也不怕胖

食物纤维

每100克的栗子含有4.2克食物纤维，能有效抑制体脂肪的生成，预防便秘，饱腹感满分。

维生素b群

燃烧体脂肪，加速碳水化合物的代谢，这都是维生素b1与维生素b2的功效之一，适当地吃些栗子，会令饮食减肥的功效有所提升。

■南瓜的减肥价值

升高体温

低下的体温是无法令新陈代谢有效进行，而南瓜就具有令体温升高的功效，最适合含量的秋冬时节了。

食物纤维

成人女性对食物纤维的每天摄入量最低不能少于17克，而每100克的南瓜就含有3.5克食物纤维。

防止皮肤干燥

在饮食减肥中，由于节制饮食，时不时会引起皮肤干燥等问题，吃点南瓜不但能瘦身，其富含的维生素a、维生素c、维生素e都能预防皮肤问题，调理体质。

那么，要如何合理地吃薯类、栗子、南瓜来减肥呢？