3种秋冬减肥食物吃多也不怕胖

薯类、栗子、南瓜的卡路里是多少呢？

（以每100克计算）

土豆76卡

番薯132卡

芋头58卡

山药65卡

栗子164卡

南瓜91卡

■薯类的减肥价值

维生素c

别以为只有柑橘一类的蔬果才富含维生素c，其实薯类食物也含有大量的维生素c，吃1个半土豆就能补充成人每天所需的维生素。

食物纤维

富含食物纤维，其中土豆1个含1.3克、番薯100克含2.3克的食物纤维，很容易饱腹，令体脂肪更难形成，同时润肠促进排毒。

钾

钾能消除水肿，令细胞恢复正常的活动，薯类食物中富含钾，每100克便能轻松补充每日所需量得1/4。

■栗子的减肥价值

坚果类食物中最低卡

同属坚果类食物，但卡路里与油分低得多，杏仁与腰果中，有50%都是油分，但栗子的油分含量仅为0.5%，油分真是低得惊人。