3组哑铃操轻松瘦全身

给你组哑铃操，让你轻松瘦全身，这个夏季减肥不用愁。我们的肌肉正在以每年5克的速度消失，肌肉细胞的新陈代谢活力是脂肪细胞的8倍。

如果逃避身体的动作练习，即使体重减轻，也无法获得梦寐以求的曲线。每天几个有针对性的身体练习，可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。

热身2-3分钟，摆动双臂，活络肩部关节、弯弯腰、转转脚踝。

动作重复次数每个动作重复10到15次，每组动作做2到3套。每套之间休息30到45秒。刚开始练习时可以只做一套，一周后再逐步增加。如果想要提高强度，可以尝试每套动作间不休息。

整理练习结束后，轻微伸展刚刚练习过的肌肉群，每组肌肉伸展30秒。