3招减肥操克服忙碌生活瘦身一直不停

减肥操1、浅坐后倾

一分钟消耗热量7大卡

一套动作=10秒×。3次，每天做5套

1、双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，两脚彻底着地，上身挺直，收起腹部，腰背尽量往上拉伸，令上身与大腿、大腿与小腿个成90度直角，两臂伸直，手扶椅子两侧，腹式呼吸并准备。

2、腰腹施力，上身往后倾，下巴微微仰起，肩胛骨往前收拢，令胸廓内收，两臂往前伸直，双手扶在膝盖上，上身不要依靠椅子的靠背，腹部肌肉收紧，保持姿势10秒后恢复。

作用

提高新陈代谢，锻炼上腹与侧腰，改善便秘、寒症与腰痛。