3个拉伸动作快速瘦腰腹

放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪

基本姿势

俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。

慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。

感到困难或者腰痛的情况下，上半身抬起至肘部垂直即可。

基本姿势

同样是俯卧，两肘弯曲，然后横向转身。

被压着的手臂伸直，上半身抬起，拉伸侧腹，保持10秒。左右各进行3次。

抬起左右骨盆，击退侧腹赘肉

基本动作

两脚后跟并拢，脚尖稍稍打开站立，两手叉腰。

左脚后跟抬离地面，抬升左侧骨盆。这时左肩稍稍向下，有意识收缩侧腹。