首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

3日营养减肥餐健康快速减肥

导读:39减肥温馨提示汉堡后三明治中间所夹的蛋白质食材如肉片蛋火腿起司等,大部分都已用油烹调,因此要控制热量的美眉,记得不要在面包或吐司上面涂抹沙拉酱了。

3、肉类、海鲜类的食物中多多少少都含有一些油脂的成分,所以在烹调时应避免使用油炸或油煎等含油量较高的方式,并注意尽量可能只吃瘦肉的部分。另外凉拌菜大多会用糖来调味,这一部分是一个隐藏的热量,使用代糖可以减少用糖时增加的热量。

3日营养减肥餐第二天

第二天早餐400kcal

材料与份量

新鲜肉包子2个,玫瑰瘦身花茶1杯。

第二天午餐450kcal

材料与份量

饭3/4碗,红烧牛腱35公克,红萝卜20公克,白萝卜30公克,清拌三色(四季豆30公克,鸡胸肉丝15公克,木耳丝15公克),炒高丽菜1000公克,油5公克,海带汤1碗,葡萄柚1/2个。

第二天晚餐440kcal

材料与份量

炒米粉(湿米粉60公克,瘦肉丝35公克,虾米少许,木耳丝15公克,绿豆芽菜30公克,韭菜30公克,油10公克),西瓜150公克。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看