2组减肥操打造柔美体型

4.左肩要下去，手掌向外。

5.左手绕过来，让两手手掌重合。

6.感到困难的情况下，可以只是手背重合。

7.尽量两掌合起，一点点地将手指并起。胸部打开，吸气。

8.吐气的同时，将肩胛骨慢慢地往下压，保持颈肌的伸直。

9.将吸进的气息带到背肌、颈肌和头部。然后感觉从背部慢慢将气息吐出。

10.将手放到膝盖上，下巴往下，放松脖子后侧。最后恢复正面。