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这个动作,利用了椅子来进行练习,活动股关节的同时,拉伸臀部和大腿的肌肉,让臀部肌肉往上提拉,不再松垮下垂,绷紧整个腿部的肌肉,对腿部线条进行重新塑形。
注意在做进行练习的时候,注意不要让椅子滑行或是跌倒,以免受伤。
1.准备一张比较矮的椅子,把右腿放在椅子上,同时双手叉腰。吸一口气,为接下来的动作做准备。
2.一边呼气,一边弯曲右边膝盖,拉伸左边股关节,直到股关节部位感觉舒服为止。然后保持住这个姿势,进行3次深呼吸。
3.一边吸气,一边让上半身恢复到1的姿势,然后重复2~3次动作2和动作3。并且左右两边脚的动作相同,以同样的动作要诀,重复做进行练习。
注意在做动作的时候,右脚弯曲得比较厉害,那么就能强力拉伸左边股关节,如果只是轻轻地弯曲,对于左边股关节的拉伸作用就比较小,但是要按照自己可以承受的范围去做动作,不能勉强。