25、多吃蒸熟的蔬菜。
27、每周运动3次,每次30分钟,以锻炼身体,控制体重。
28、别过分担心体重。刚开始运动时,消耗脂肪的同时,也锻炼肌肉,因此体重也稍微加一点。
29、尝试多种简单,和容易进行的运动方式。
30、注意保持体态。站立,行走和坐姿都很重要。
31、如果你的体重超常,需要大量减重,最好是寻求专业人士的协助。
32、用不着天天称体重,这么做反而容易使减肥计划,半途而废。
33、养成良好的饮食习惯。合理的饮食比例,应该是每天两份瘦肉和奶制品,三分水果,四分蔬菜,五份面包和谷粮。当然,偶尔吃块巧克力也不必自责。
26、等烤面包放凉后,再涂牛油,可以减少牛油量。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……