36.7℃减肥法让你时刻燃脂

该如何达到瘦身理想体温36.7?

先前提过体温是来自食物消化后于体内产生热能而来，因此想要维持瘦身理想体温，关键在于摄取的食物种类。

1.建议多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。

2.油脂类食物则以椰子油与起司为优先，因这类油脂在体内代谢过程中，可直接转化成热能被消耗掉，如此一来就可帮助体温上升，达到理想瘦身体温，更不用担心转化成脂肪囤积体内。

3.透过运动可促进循环，增加心肺功能，当然也可帮助维持理想体温。

如何自我检测是否合乎理想瘦身体温?

体温测量工具电子额温枪

体温测量时间吃饭前及吃饭后。

体温测量部位额温，透过其温度可表示全身的体温及代谢状况。

体温测量意义透过餐前及餐后这样的温度测量方式，可检视出餐点所产生的热效应，一般来说饭后体温会正常上升1-1.5℃左右。如果体温差距小于以上范围，就需要在饮食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白质类食物的摄取，以增加体内热能以提高整体代谢。