2分钟减肥操快速瘦腿又瘦腰

步骤6

1.收腹盘腿正坐，双手将左脚抬起，眼望前方呈准备姿势。

2.双手将左脚慢慢向右拉伸的同时，身体慢慢向右侧转，保持5秒后恢复准备姿势。此动作左右各10-15组。

步骤7

1.双脚张开与盆骨同宽，趴在地面上，双手撑地面呈准备姿势。

2.双手撑地是上半身慢慢抬起，腹部紧贴地面，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作重复6-8次。

步骤8?

1.如图，左脚伸直在后，脚背着地，右脚盘腿弯曲在前，上身慢慢向前弯，使腹部紧贴大腿，双手手肘着地。

2.双脚保持不动，双手慢慢伸直，撑起上身，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。左右脚各重复6-8次。