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2个妙招促循环告别浮肿身材

导读:血循环研究会代表,同时也是东京女子医大附属青山自然医疗诊所所长的川嶋朗医生表示“解决身材走样的问题,往往第一个想到是节食减肥,但其实消除水肿也同等重要。

2个妙招促循环告别浮肿身材

容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖,才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时,用围巾保暖,在家时,可直接将温热贴布贴在颈部或腰部,效果都不错。

(2)适当的运动加强肌肉。改善肌力下降

想提升气血循环,运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说,工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿,先培养利用随时机会多活动的习惯吧。

例如不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急,一边感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时,用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧,就能感受到不一样的效果。(3)藉由泡澡促进气血循环

泡澡是能帮身体加温,帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38~40度左右的温热水中,一边做能伸展肌肉的拉筋动作,让热水加强肌肉帮浦作用,达到消除水肿的效果。

泡澡拉筋运动的重点在于,臀部以及脚踝必须浮在水中,然后转腰部扭动下半身。

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