2套高效瘦腹操刺激肌肉收紧腹部
导读：健身球篇为了使腹部变平坦，要刺激腹部下部肌肉(腹直肌下部)。用脚夹住球，对大腿内侧肌肉有用，同时能拉紧腹部和下半身肌肉。手持球，浅坐在椅子上。如果没有
3.吸气，回到原来的位置。
4.吐气，把哑铃举到右边的垫子。
左右边做15次。
怎么样？意识到利用工具时的好处了吧？增加负荷固然很重要，但是更重要的是观察自己的身体“今天这里瘦了。”如果观察的话，身体会怎么变化呢？渐渐地你就会知道怎么运动效果才会更好了。
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3.吸气，回到原来的位置。
4.吐气，把哑铃举到右边的垫子。
左右边做15次。
怎么样？意识到利用工具时的好处了吧？增加负荷固然很重要，但是更重要的是观察自己的身体“今天这里瘦了。”如果观察的话，身体会怎么变化呢？渐渐地你就会知道怎么运动效果才会更好了。
