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2天细臂计划

导读:双腿分开与肩同宽,双手共握一重物,先垂直上举,后以肘为轴慢慢向后叠臂,上臂保持不动,待后侧肌肉充分伸展,再用力把臂伸直,做8-12次。

女人们在夏天光彩照人的魅力,来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章,吊带衫、无袖裙、迷你小背心然而,这一切却需要足够的资本。倘若你的又臂不尽如人意,那么你该如何应对靓衫的诱惑?

tadeiteasy。每天坚持做美臂三步曲吧,让理想双臂突出重围。

第一步徒手篇

1、目的使双臂内侧结实。

双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒。双手旋转收回,做10-20次。

2、目的改善内臂松弛。

双手交叉放于脑后,双臂开始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放松收回,做5-10次。

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