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3+3好身材秘密

导读:牢记公式,在家在外轻松健康饮食3餐+3原则=吃出美女主食+主菜+副菜提升强均衡营养虽然要抑制卡路里,但只有营养均衡才能给健康,给美丽加分。

3+3好身材秘密

只要遵循基本的原则,提升美丽度的均衡饮食就能轻松实现。那就是“每日餐食实行主食,主菜,副菜相组合的方法”。

牢记公式,在家在外轻松健康饮食

3餐+3原则=吃出美女

主食+主菜+副菜提升强均衡营养

虽然要抑制卡路里,但只有营养均衡才能给健康,给美丽加分。全面摄取身体所需求的营养素,才可从能而外实现美丽蜕变。

只要遵循基本的原则,提升美丽度的均衡饮食就能轻松实现。那就是“每日餐食实行主食,主菜,副菜相组合的方法”。

所谓的主食,就是米饭,面包,面类等餐食的主打。主菜是肉,鱼,大豆制品等主要的菜肴。而副菜则是蔬菜,海藻类,菌类等为中心的菜式。不管是在外吃饭还是在家吃饭,每餐只要主要这三种的组合搭配,就自然能做到营养的均衡了。

女性每天应摄取的卡路里为平均1600~1800kcal。一顿饭控制在500~600kcal,好好享受这三种菜式的美味吧。

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