3+3减肥法轻松吃出苗条来
导读：参考小贴士卡路里200卡的程度鱼一片刺身大小肉薄薄的三片(80克)大豆制品+蛋纳豆一袋+鸡蛋一枚副菜副菜中的蔬菜，海藻类，以及菌类是调节身体机能的维他命和矿物质的宝库。
主食
目标一餐500～600kcal
主食可以提供身体能量基本来源的丰富的炭水化合物。只要认真吃，就能产生饱足感，另外还可防止其他菜肴食用过量，以及战胜零食的诱惑。合适的分量应该是主食占整个餐食的一半左右。以一个便当盒的量为例，主食差不多是餐盒的二分之一。需要注意的是在外吃意大利面时候的分量。不同的餐馆分量也会有所不同，所以在脑中要牢记一顿大约食用干面150克的分量最为适当。
参考小贴士
卡路里200～250kcal米饭/浅浅一碗
面包/切成6片一块中的1～1.5块意大利面/150克
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