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30+易发胖改变生活方式是关键

导读:运动方面人到中年,由于心理和现实的原因,脑力体力劳动减少,热量消耗也随之减少郊游和体育运动也会减少,使额外的热量转化成脂肪。

30+易发胖改变生活方式是关键

容易发胖的原因

1.生理方面

人在30-35岁之间,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

2.运动方面

人到中年,由于心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少,使额外的热量转化成脂肪。

3.精神方面

人到中年后,各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静,更有许多人知命后随遇而安,自然优哉游哉,心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经,神经作用于内分泌所造成的。仔细看看身边的人,三十岁还保持良好身材的还真是不多。所以,二十岁的女人看长相,三十岁的女人看身材,此话是有几分道理的。

30+减肥改变生活方式是关键

1.生活小细节能起大作用

饭后不能立即坐下,要保持直立,以免胃部下垂,半个小时后再外出散步,消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹,座时也尽量收腹,平时能走楼梯时不乘电梯,能走时不座车,能站时不座下,能座时不躺着,虽然麻烦,但长此以往,能消除腹部脂肪,并形成健美的体态和挺拔的身姿。

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