30克纤维素饮食减肥方法月瘦十斤

提示2点心多选富含水溶性纤维的食物

例如爱玉、蒟蒻、仙草、洋菜冻等，不但吃起来qq易满足，还可补充纤维质、降低血液中的胆固醇、血脂肪，不过可别另外加糖啰。

提示3以豆类制品来取代部份的肉类

豆类也含有丰富的蛋白质，减重时，以一些豆荚类和干果类，如毛豆、黄豆，及一些豆制品，如豆干、豆腐等，来取代部份的肉类，不但容易饱足，热量也减多多呢。

提示4菜叶、菜梗通通吃光光。

每次吃菜总是挑著容易咀嚼的菜叶吃，那可就太失策啦。菜梗才是纤维质真正丰富的部位，下次别挑掉菜梗，一起吃光光吧。