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30克纤维素饮食减肥方法月瘦十斤

导读：每天摄取25-30g膳食纤维一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。

30克纤维素饮食减肥方法月瘦十斤

提示5水果连皮吃，果汁不滤渣。

水果皮的非水溶性纤维含量特别丰富，如苹果、梨子等，吃之前只要充分洗干净，连皮吃最好喔。

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