〖21天减肥法食谱〗
第一阶段——排毒阶段
在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升(切记完全断食,只饮水)
第二阶段——消脂阶段
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记禁食主食,脂肪和甜食类)。
第三阶段——巩固阶段
正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法(切记睡觉前5小时不进任何食物)。
21天减肥法食谱 早餐午餐晚餐
第一天水水水/水水水/
第二天水水水/水水水/
第三天水水水/水水水
第四天黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第五天蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨
第六天西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果
第七天鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子
第八天黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第十天黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第十一天西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第十二天豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十三天水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十四天纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
第十五天豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十六天蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子
第十八天水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十九天纯奶1包砂锅一份苹果2个
第二十天纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
第二十一天蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
21天减肥法比较极端,吃得东西过少,容易营养不良,损伤身体器官,建议少用。