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22个日常小习惯照做一定让你瘦下来

导读:减肥其实很简单,只要你将减肥小习惯融入到你的日常习惯中就可以了。看看下面的22个小习惯,只要你照做就一定能瘦哦。22个小妙招不影响他人时高声说话。在聚

22个日常小习惯照做一定让你瘦下来

5.放弃乘电梯,爬楼梯。

6.早晨空腹喝1杯淡盐。加速肠胃蠕动减少肚腩。

7.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15分钟能消耗25卡热量)

8.21点以后不进食。想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙,也就懒得吃了。

10.少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉。1克酒精=7卡的热量。如饮酒需限量白酒50ml/周,红酒100ml/周,啤酒500ml/周。

11.结交一位有经验的中医或是营养师,做好身体的排毒工作。

12.结交一些成功瘦身的朋友,向她们取经,彼此鼓励。

13.买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。

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