9点——利用人体代谢的高峰期提高代谢率
人体在上午时段的新陈代谢水平最高,在这个时候瘦身,效果也最明显。白领女性可选择这段时间来瘦身。爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍,比晨跑锻炼多29%,可通过爬楼梯进行瘦身。
10点——吃点排毒的小零食
小零食要有选择地吃。吃一点被誉为“体重管理者”的坚果(如夏威夷果,腰果等),既可满足馋嘴的愿望,又能很好地促进机体的代谢循环、抑制体重的增长。
11点——在午餐前喝点花草茶
女性可在午餐前冲泡一杯花草茶。惬意的茶香会在瞬间舒缓你紧张的情绪,还能提神清火、美容养颜,更可有效地缓解饥饿感。