13点——做快乐家务,有效提升代谢率
擦地可消耗至少500卡路里的热量,整理衣物可消耗220卡路里的热量,切菜可消耗180卡路里的热量,而洗碗亦可消耗360卡路里的热量。
15点30分——喝下午茶可对抗饥饿
一杯酸奶或一个苹果都可以让你对抗下午时段的饥饿,并会使你避免因晚餐摄入过量的食物而导致瘦身失败。如果能再沏上一壶浓浓的普洱茶来分解体内的油脂,促进机体的新陈代谢,相信你的脂肪会在不知不觉中就消失了。
17点——吃一顿高蛋白晚餐
傍晚时分,人体的新陈代谢水平开始降低。因此,晚餐摄入量的多少便直接影响到瘦身的成败。通常,只要守住晚餐这道防线,瘦身就可以成功一半。