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25分钟超速燃脂瘦身操

导读:计划表有氧练习周周周六每天运动之前和之后穿插下面的动作做5分钟的有氧运练习,快跑慢跑爬楼梯踏板骑自行车等等,可以选择任何一种你喜欢的方式。

25分钟超速燃脂瘦身操

每周只要5次、每次只需25分钟的健身,就能在有限的时间内迅速燃烧掉平日里堆积的多余脂肪,不仅如此,旺盛的新陈代谢也会在未来的日子里帮你轻松拥有平坦的小腹、修长的腿部线条。

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计划表

有氧练习

周一、周四、周六每天运动之前和之后穿插下面的动作做5分钟的有氧运练习,快跑、慢跑、爬楼梯、踏板、骑自行车等等,可以选择任何一种你喜欢的方式。

周二、周五每天25分钟的有氧运动,尽量使心律保持在每分钟65-85次,最好选择山坡跑这样的运动,虽然强度不太大,但是对于塑造臀部和大腿的线条很有效果。

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