25分钟密集减肥运动有效塑形

导读：仰卧球上腿弯曲在5分钟的充分热身之后，开始第一个动作平躺在垫子上，双臂平放，脚跟撑住健身球，臀部抬起，整个过程中都要保持用力。

左右各做10次。