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25个坏习惯让你永远瘦不了

导读:只做有氧运动你沉浸在踩脚踏车运动却不出去真的好好跑跑吗?真正的运动能锻炼肌肉,提升新陈代谢,而有好的新陈代谢能帮你燃烧卡路里。

25个坏习惯让你永远瘦不了

空腹运动

如果没有吃东西就运动,消耗的会是肌肉而不是脂肪,吃点东西在运动,不只不会减错地方,也较有力气去运动。

另一半没有健康的概念

如果你的另一半没有健康的概念,那你就只有增胖的机会了,在饮食上要好好沟通,两个人一起经营健康生活,会比自己独自实行来得有效多。

有偏食习惯

如果特别只爱吃碳水化合物当然不会瘦,还会造成营养不良,均衡饮食才不会让腰际线增加。

睡眠不足

睡眠不足会影响健康,也会让体力下降,这样怎么会有精力去运动,而且睡眠不足还会造成食欲大增。

缺乏蔬菜

一天吃五到七种蔬果对身体才会健康,它们提供各式营养,蔬果裡的纤维能让人感觉饱足,不会一直想吃东西。

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