2分钟塑造完美身材

第二步狗压运动肩膀，胸肌，背阔肌，肌肉背部和腿腱首先站在离bosu球半圆平衡球几步远的地方，慢慢弯下腰，将你的手掌按在平衡球上，让你的臀部朝向天花板抬起。

然后再将你的右手放在平衡球的前方，同时用右膝盖抵住平衡球，紧接着让你的左手和左膝盖做同样的动作。最后伏地挺身。然后回到第一个动作。本组动作需重复8-10遍，每组动作中间休息30秒。

拥有完美曲线是女性一生不懈追求的目标，那就不要错过这个让你身材更美好的机会了。

第三步划船式摇摆运动整个身体将膝盖靠住你的胸部，然后双手抱膝，头部向上引起。靠你的臀部保持平衡并慢慢抬起身体。

保持你的背部延展和胸部拉伸，然后将你的腿伸直，再慢慢张开你的臂膀。坚持3秒钟，然后躺下再来。本组动作需重复12-15遍，每组动作中间休息30秒。

拥有完美曲线是女性一生不懈追求的目标，那就不要错过这个让你身材更美好的机会了。