2分钟塑造完美身材

第四步跳水式摇摆运动背部和小腹将一个平衡杆放在bosu平衡球前2英尺的地方，然后将你的小腹直接贴在平衡球上，双脚离地并逐渐分开，将你的双手放在平衡棒上，并尽可能提高双腿。

随后，慢慢把平衡榜滚动到bosu球前，同时让双脚回到地面。本组动作需重复12-15遍，每组动作中间休息30秒。

拥有完美曲线是女性一生不懈追求的目标，那就不要错过这个让你身材更美好的机会了。

第五步月牙形跨步

运动背部以及腿腱

双腿并拢站立，右手抓紧一个8到12磅重的哑铃，然后右腿尽力往后伸使得左腿呈90度弯曲，要让你的身体尽可能靠在左膝盖上。

同时左手保持同一高度并向外侧伸直，同时右手自然下垂。然后再举起你的右手直到手肘越过你的身体，举起12到15次。然后换一边。共做3组，每组动作中间休息30秒。

拥有完美曲线是女性一生不懈追求的目标，那就不要错过这个让你身材更美好的机会了。