2分钟塑造完美身材

第六步三头肌训练

运动三头肌，手臂和腿腱

首先，双腿并拢站直，双手紧握一副5到10磅重的哑铃，手臂放在大腿的两侧。然后将你的右脚尖微微向后伸点地。

然后让身体向前探并且使右腿向后伸摆成一个t字形，同时再将你的手臂弯曲使哑铃位于肩膀下放。保持身体平衡，双手向后伸直。再重复弯曲你的手臂15到20次，完成一组。每做一组休息30秒，然后换边。

拥有完美曲线是女性一生不懈追求的目标，那就不要错过这个让你身材更美好的机会了。

第七步二头肌训练

运动肩膀，二头肌，肌肉，腿腱以及其他

抓紧一幅5到10磅重的哑铃，双脚插开大约4英尺，然后使你的左腿呈90度弯曲，右腿向外拉伸呈直线状，手臂尽量向外拉伸并保持在直线上。

保持手臂呈水平延伸，然后将手弯曲至哑铃靠在二头肌上。再慢慢将你的手伸展开，如此反复做15到20次，完成一组。每做一组休息30秒，然后换边。完美就从这一刻开始，你还不行动?