这3个动作做完了,也要进行全身的放松,把紧绷的筋放松开了,才能避免造成肌肉感。
放松背部和腹部肌肉。
拉伸大腿和小腿肌肉,同时让背部全面放松。
按摩手臂肌肉,放松平板支撑对手臂肌肉的压力。
每天坚持做这2个动作,只需要10分钟就会大汗淋漓,也正是因为它简单,所以才能让我持之以恒。现在对于我来说,更需要关注的是手臂和背部的肉肉。
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