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1组随时随地能做的瘦身小动作

导读:头部操上体保持不动,头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准,保持3~5秒钟,然后再将头颈向右侧转动,要求同上。

1组随时随地能做的瘦身小动作

7.支撑操

当你的客人来家吃饭,而他还未到来时,你可以利用写字台或其它家具做一些臂力练习。

离开写字台l米左右,身体前倾,双手以肩宽的距离撑在桌子边上,舒展身体,慢慢吸气。通过手臂的动作使身体下降,然后吸气,将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力,又可以提神,你不妨经常练习。

8.面部操

在等人时,还可以适当做一些面部活动。

首先将嘴张成圆形,然后合拢。闭紧后,试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势,再慢慢放松。最后,将脸颊吹成球形,持续几秒钟,再放松。对女士而言,多做这样的练习,会减少嘴角附近及脸部的皱纹,使皮肤绷紧。

9.电话操

在打电话时,随便拿一个文具或其他东西,用手握住。

第一步,将重物上举,然后沿后脑下落,次数不计。

第二步,握紧重物,手臂伸向侧面,转动手臂做画图运动,先正方向后反方向,或先反方向后正方向。

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