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1组随时随地能做的瘦身小动作

导读:头部操上体保持不动,头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准,保持3~5秒钟,然后再将头颈向右侧转动,要求同上。

1组随时随地能做的瘦身小动作

第三步,握紧重物,手臂伸向侧面,后收回。

这种操可以锻炼上身和臂力。

10.推车操

当你在超市推着购物小车,排着长队等待结帐时,你可以试试这样做

第一步,将双手放在购物小车侧面的支架上,双手用力向外分,然后再向内合。

第二步,双手反复紧握、放松。

第三步,双手放在购物小车握杆上,一只手上提,一只手下压。

这种操可以锻炼臂力和手力,并增加你的购物情趣。

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