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2、3、4岁女人瘦身手册

导读:瘦腰20岁十多岁到二十多岁的女性,是雌性激素分泌较为旺盛的时期,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部臀部和大腿。

2、3、4岁女人瘦身手册

30岁,产后紧腹运动

1、沙发紧缩运动腹部减肥

坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。

大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。

在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。

保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌

然后,把脚放到地面上,坐直并放松。

2、单臂推婴儿车腹部减肥

侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。

微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。

随后站直,再把婴儿车用力拉回来。

在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。

40岁,更年期紧腹运动核心区肌肉锻炼。

膝盖弯曲,双脚放在地板上,上身平躺。

抬高小腿直到与地板平行,膝盖仍旧弯曲,双臂在两侧放松,手掌向下。

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