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20%的隐形热量让你爆肥

导读:做好饮食计划每天需要摄入多少卡路里摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。

20%的隐形热量让你爆肥

保持均衡的饮食,每餐吃齐四类食物里的七大养分,但热量和油脂不能超标。纤维要足。每日以五谷和蔬果为主食,做为每日热能的主要来源。维他命和矿物质不缺,水份够,蛋白质也要够。

二、注意让你吃进更多热量的细节

1、勤查食物热量

我们在日常饮食中要留意那些看上去很平常的食品,它们可能含有很高的热量。这些食物有的很明显,有的却隐蔽到即使吃了也不能察觉它含有高热量。就是这样的食物使你吃下大量的卡路里。像苹果干和杏干这些食品表面上看来很健康,但实际上却暗藏了超过其理应含有量的卡路里。

因此,要经常查食物热量表,对吃进嘴里的每一样东西都要清楚它的热量。当你把准备把一样食物放进嘴里的时候,你想想它的卡路里是多少,这样,你才不会把隐藏的脂肪放进嘴里。哪些食物是高热量的,哪些食物是低热量的,你都要做到心中有数,这样做法对你的减肥来说无疑是一大助力。

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