首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

20%的隐形热量让你爆肥

导读:做好饮食计划每天需要摄入多少卡路里摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。

20%的隐形热量让你爆肥

2、外食少加酱料

生菜沙拉时,很多人都喜欢加酱料调味,误以为吃了健康低热量的蔬菜。殊不知,加上酱料之后热量相当惊人。随处可见的酱料,可说是饮食控制的隐形杀手,让我们不知不觉吃下超高热量,却不会增加饱足感。

上班一族经常要到外面的餐馆吃饭,特别要注意酱料,外面卖的食物都很咸,重口味酱料几乎遮盖了食物本身的美味,而且重口味饮食会增加身体负担,吃完之後容易口乾舌燥、水肿虚胖。此外,酱料中的钠会导致身体里水分潴留,而且酱料的热量也比较高。

3、多选择蒸、煮等烹饪方式

蒸、煮保持了菜肴的原形、原汁、原味,能在很大程度上保存菜的各种营养素。蒸菜的口味鲜香,嫩烂清爽,形美色艳,而且原汁损失较少,又不混味和散乱,还能减少油的摄入。在蒸煮过程中,食物原料中的油脂还会随着蒸汽的温润逐渐把过剩的油脂释放出来,降低食物的油腻度,更有利于人体对营养成分的消化吸收。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看