2010营养界十大减肥新发现

1。鸡蛋是减肥食品

星期天的早晨，吃两个煎鸡蛋是一件多么美妙的事情。吃鸡蛋可以让你减少能量的摄入，并达到减肥的效果，根据8月份的一份研究报告，每天早餐吃两个鸡蛋，比起吃同等重量的百吉饼，其摄入总能量降低了65%，而它们的胆固醇水平却相等。难以置信的是，煎鸡蛋常常被很多减肥人士从菜谱上删除。想要减肥的话，请尝试每天早餐以两个煎鸡蛋代替吧。

2。少吃1口肉2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。