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20分钟好午觉可强化工作能力

导读:但千万不要超过45分钟,因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠,反而会头昏脑胀头重脚轻不时地眨眼睛……放松身心沉稳缓慢地呼吸,集中精神放松肌肉群,一组一组轮流来。

20分钟好午觉可强化工作能力

4、来杯咖啡没错

睡前喝咖啡或者茶,咖啡因会在喝下40分钟后开始起效,所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神,免得一睡不醒,持续昏迷到人家加班之后。

5、弄得舒舒服服的

找一个安静、舒服的地方、不会有辣妹出现、不可能失火的敌方。最好能躺下,这样比坐着更容易入睡,大约只要一般的时间就能见周公了。如果噪音是个问题,那可以把ipod打开,但别放电子乐。

6、设定闹钟

20分钟的一个小觉,能够提升反应力,改善情绪并且强化工作能力。但千万不要超过45分钟,因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠,反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛……

7、放松身心

沉稳、缓慢地呼吸,集中精神放松肌肉群,一组一组轮流来。平静你的心灵,试着想象你在海滩散步,或者没创意地从1数到1000……

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