4、来杯咖啡没错
睡前喝咖啡或者茶,咖啡因会在喝下40分钟后开始起效,所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神,免得一睡不醒,持续昏迷到人家加班之后。
5、弄得舒舒服服的
找一个安静、舒服的地方、不会有辣妹出现、不可能失火的敌方。最好能躺下,这样比坐着更容易入睡,大约只要一般的时间就能见周公了。如果噪音是个问题,那可以把ipod打开,但别放电子乐。
6、设定闹钟
20分钟的一个小觉,能够提升反应力,改善情绪并且强化工作能力。但千万不要超过45分钟,因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠,反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛……
7、放松身心
沉稳、缓慢地呼吸,集中精神放松肌肉群,一组一组轮流来。平静你的心灵,试着想象你在海滩散步,或者没创意地从1数到1000……