首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

20个饮食小窍门轻松甩肉

导读:spa的营养师jeffnovick建议人们在吃薯片的时候配上厚厚满满的新鲜沙拉,以减少进食薯片的量。

20个饮食小窍门轻松甩肉

每天,美国人平均从软饮料中多摄取245卡路里。也就是一年将尽90000卡路里—25磅。研究表明,尽管含糖饮料的卡路里很高,却不能像食物一样带来饱腹感。

4一周内无论去哪里都带上一个小笔记本。用它记下进入你吃的每一口东西,甚至是水。研究发现,做饮食笔记的人比那些不做的人少吃15%左右的食物。

5买一个计步器别在皮带上,争取每天多走1000步。平均而言,久坐的人每天只走2000到3000步。多走2000步将帮助你保持体重,走的更多则能帮你减肥。

6给你认为的每天的卡路里摄入量加上10%,然后据此调整饮食习惯。如果你认为自己每天只摄入1700卡路里,不明白为什么这样还不能减肥,那就在此数值上加上170卡路里。试试看,这个新数字更为准确。

7每天五或六餐少量的食物代替每天三次大餐。南美在1999年进行的一项研究发现一个人将早餐分成间隔五小时的两次来吃,那么在吃午餐时会比只吃一次早餐少摄入30%的热量。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看