20个饮食小窍门轻松甩肉

所以吃饭时要用蓝色的盘子、穿蓝色衣服、在餐桌上铺蓝色桌布。相反地，要避免黄色和橙色出现在你的就餐区，因为研究发现它们会增加你的食欲。

11将衣橱中肥肥的衣服清理出去。一旦减到了你的目标体重，马上将那些不在合适的衣服扔掉或者送人。如果体重回升将不得不重新置办衣服的想法会强烈的刺激你保持新体型。

12减小你的餐盘。研究发现，放在你面前的食物越少你吃的就越少。相反的，放在你面前的食物越多你就会吃得越多，不管你是不是饿了。

所以，不要用常规的10-14英寸的盘子（如果不是堆满了食物它们就会显得可怜巴巴空荡荡），而要用沙拉盘（大约7-9英寸）装你的主菜。同样的方法也适用于液体。不要用16盎司的酒杯和超大号咖啡杯，而要用老式的8盎司的酒杯和6盎司咖啡杯。

13吃晚餐时选择餐厅方式（用平盘装食物）而不是家庭方式（用碗和主菜盘装食物放在桌上）。吃完了平盘里的就没了，没有再吃得机会。