20个饮食小窍门轻松甩肉

最安全最有效的减肥方法就是减少热量的摄入，那么要如何在日常的膳食中好好管住自己的嘴巴，今天一起来学习饮食减肥法则吧

1一周放纵自己一次，品尝一些高卡路里食物，但要控制总卡路里数。这将有助于你避免被剥夺了品尝高热量食品的感觉。比如

龙虾。100克仅100卡路里。

虾。12只大虾仅60卡路里。

熏鲑鱼。50克仅66卡路里。配上山柑将是更加优雅的享受。

奶油。一汤匙仅8卡路里。在一碗水果上面放上一块作为甜点。

2将高热量食物做为王冠上的宝石。用水果碗做王冠，而一勺冰淇淋做宝石。佛罗里达州pritikinlongevitycenter&。spa的营养师jeffnovick建议人们在吃薯片的时候配上厚厚、满满的新鲜沙拉，以减少进食薯片的量。

3早餐后，将水作为你的首选饮料。早餐时可以喝橙汁，但是其它时间内，就不要喝果汁或者碳酸饮料了，只喝水就好了。