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211全年运动减肥计划看这里

导读:制订时间表无论在任何运动阶段,最理想的运动时间表是每星期三至四次,每次廿五至四十五分钟,个人心跳率维持在百分之六十至八十之间,以有效燃烧脂肪。

*第9至12个月

建议在后期做多方面循环运动(circuittraining),不断交接进行带氧及强化肌肉运动,令身体维持心跳水平百分之六十至八十,以达致保持体重及线条的效果。

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