211全年运动减肥计划看这里
导读：制订时间表无论在任何运动阶段，最理想的运动时间表是每星期三至四次，每次廿五至四十五分钟，个人心跳率维持在百分之六十至八十之间，以有效燃烧脂肪。
＊第9至12个月
建议在后期做多方面循环运动（circuittraining），不断交接进行带氧及强化肌肉运动，令身体维持心跳水平百分之六十至八十，以达致保持体重及线条的效果。
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＊第9至12个月
建议在后期做多方面循环运动（circuittraining），不断交接进行带氧及强化肌肉运动，令身体维持心跳水平百分之六十至八十，以达致保持体重及线条的效果。
