211全年运动减肥计划看这里

新的一年就要为自己制定一个新的减肥计划，下面总结各种各样的减肥方法，结合各种经验，为大家推荐一个最强的减肥运动瘦身计划，帮助您在心的一年，体重会有一个明显的飞跃，享受好心情。

毅力与坚持

要明白健康而有效的体重管理，持之以恒的运动是主要关键。所以女士们不论在来年如何忙碌，都应该遵守年头订定的健身大计，别轻言放弃。

制订时间表

无论在任何运动阶段，最理想的运动时间表是每星期三至四次，每次廿五至四十五分钟，个人心跳率维持在百分之六十至八十之间，以有效燃烧脂肪。不过实际的运动时间及次数，应随个人可接受程度而调整。

运动的途径

即使腾不出时间去健身室做运动也不能懒散怠慢，不妨尝试以其他途径代替。好像是以步行代替乘车、行楼梯代替乘坐升降机，或者在家中进行situp、拉橡筋带、举哑铃等。