新的一年就要为自己制定一个新的减肥计划,下面总结各种各样的减肥方法,结合各种经验,为大家推荐一个最强的减肥运动瘦身计划,帮助您在心的一年,体重会有一个明显的飞跃,享受好心情。
毅力与坚持
要明白健康而有效的体重管理,持之以恒的运动是主要关键。所以女士们不论在来年如何忙碌,都应该遵守年头订定的健身大计,别轻言放弃。
制订时间表
无论在任何运动阶段,最理想的运动时间表是每星期三至四次,每次廿五至四十五分钟,个人心跳率维持在百分之六十至八十之间,以有效燃烧脂肪。不过实际的运动时间及次数,应随个人可接受程度而调整。
运动的途径
即使腾不出时间去健身室做运动也不能懒散怠慢,不妨尝试以其他途径代替。好像是以步行代替乘车、行楼梯代替乘坐升降机,或者在家中进行situp、拉橡筋带、举哑铃等。