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21个好方法减肥不再难到你

导读:1独自就餐你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香,但是也吃得特别多?那么,试试独自就餐慢慢享用吧,食量会大大减少哦。

21个好方法减肥不再难到你

4进餐前休息5分钟

瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的,但进餐前养成休息5分钟的习惯,也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于当你身心高度紧张,压力过大时,你很难做到细嚼慢咽,而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里,而且很容易吃得过饱。

5饭前喝菜汤或葡萄柚汁

这样,你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此,菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。

6进食间歇10分钟

为了不吃得过饱,进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去,可以吃一会就休息10分钟,去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。

7“我吃饱了”常挂口

减肥瘦身始于脑。因此,你应经常对自己说“我已经吃饱了”。

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