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21个好方法减肥不再难到你

导读:1独自就餐你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香,但是也吃得特别多?那么,试试独自就餐慢慢享用吧,食量会大大减少哦。

21个好方法减肥不再难到你

8记饮食日记

养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么,喝了什么,何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯,提防陷入饮食陷阱。

9不要经常称体重

体重可不能经常去称,每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化,你还可以注意观察,自己的衣服变大了还是变小了。也可以多照照镜子。这样,减肥的思想压力就不会加重。

10真的饿了吗

许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前,记得饮一杯水,然后再等5分钟。如果这时候你还是觉得很饿,这才是真的饿了。

11请勒紧腰带

在就餐前暗自勒紧一下腰带吧,这个方法还真的是很有效哦。你会很快发现自己吃饱了。此外,这样还能防止你吃较大分量的饭菜,将肚子撑得过饱。

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