15找到你吃东西的节奏
注意观察自己,是零食吃得多,正餐吃得少,还是零食吃得少,正餐吃得多。两者切勿混同起来。饮食节奏十分重要始终不变的饮食习惯,定时进食,就能促进消化,加速新陈代谢,从而促进体重降低。
16训练卡路里的记忆力
想要减肥的你,要训练一下自己对各种食物所含的卡路里的记忆力,这对控制自己的热量摄入大有益处哦。在你吃东西之前,不妨估计一下它所含的热量,随后看一下卡路里一览表,检查你是否估计正确。这样,你就能慢慢地培养自己对各种食物卡路里的直觉,从而慢慢记住它们。
17智胜下意识
体重下降的重量不以公斤而以市斤计算。比如,你减肥不是减了2公斤,而是减了4斤。这样,听起来减掉的体重更多,从而动力就会更大哦。