首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

23个减肥妙招不用节食照样瘦

导读:睡觉多一点儿,体重轻一点儿每晚多睡1小时,一年之内可以减掉14磅,密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准,计算得出了这个结论。

4、睡觉多一点儿,体重轻一点儿

每晚多睡1小时,一年之内可以减掉14磅,密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准,计算得出了这个结论。他的分析显示,当睡眠取代了空闲无聊的举动——包括像平时那样随意地吃零食——就能毫不费劲地减少6%的热量摄入。每个人的情况可能会不一样,但是睡眠还能以另一种方式帮助减肥呢。有证据显示,睡得太少会撩起你的胃口,使你感到不是一般的饥饿。

5、跳过培根

在吃早饭时,或者在午饭的三明治中,去掉那两片培根。这一简单的小动作可以减少摄入100卡的热量,一年的话加起来相当于10磅的体重。其它的三明治配料可以替代培根这个最爱,而且热量较低。考虑一下西红柿片、尖辣椒、烤红灯笼椒、粗粒芥末或者一薄片香草山羊奶酪吧。

6、做更棒的披萨

用蔬菜而不是肉类做披萨馅,能使你一顿少摄入100卡的热量。其它披萨减肥妙招少吃奶酪,或者使用低脂奶酪。挑选较薄的像面包一样的脆皮,并且只用少量的橄榄油。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看