首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

23个减肥妙招不用节食照样瘦

导读:睡觉多一点儿,体重轻一点儿每晚多睡1小时,一年之内可以减掉14磅,密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准,计算得出了这个结论。

23个减肥妙招不用节食照样瘦

13、抓住“饮食暂停”

大多数人有“饮食暂停”的经历,他们会放下叉子停顿几分钟。留心这一刻,别再多吃一口。把盘子清理干净,享受交谈的快乐吧。这是一个无声的信号,告诉你你已经饱了,但还没撑着。大多数人忽略了这一点。

14、在家吃饭

一周至少五天吃自己烹调的饭菜。《消费者报告》的一份调查发现,这是“减肥成功者”最大的习惯。听起来吓死人?烹调也许比你想象的简单。方便的原料很快就能做成一顿饭菜,比如切好的瘦牛肉做成铁板烧,还有洗净的莴苣、切好的蔬菜、罐装的豌豆,炸好的鸡肉条,或者烤熟的鲑鱼。

15、嚼味道浓烈的薄荷口香糖

想吃零食的时候试试来一块味浓、无糖的口香糖吧。下班后做饭,在聚会上社交,看电视或者上网的时候会情不自禁地想整点零嘴吧?味道较重的口香糖会盖过其它食物,这样的话其它食物就不会显得那么好吃了。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看